【配信者必見】賃貸でもできる防音対策！おすすめグッズとジャンル別の選び方

賃貸でも、工夫次第で防音環境を整えることは十分に可能です。
配信者が音に悩みやすいのは、住環境の制約に加え、配信内容や時間帯によって必要な対策が変わるためです。

VTuber・YouTuber・ゲーム配信者・ライバーなど、配信スタイルが広がるにつれて、声量や生活音への配慮が求められる場面も増えてきました。

たとえば、ゲーム配信ではリアクション音が出やすく、雑談配信では長時間の声が響きやすくなります。
歌配信の場合は、より強い対策が必要になることもあります。

この記事では配信ジャンルごとの特徴を踏まえながら、賃貸でも取り入れやすい防音対策と、市販グッズの選び方をわかりやすくまとめました。

配信ジャンルごとに変わる防音対策

賃貸での防音対策は、配信者ごとに同じ方法を取ればよいわけではありません。
なぜなら、配信ジャンルによって「出やすい音」「気にするべき音の種類」が大きく異なるからです。

声の大きさ、配信中の動き、時間帯、音が続く長さによって、周囲への影響や配信への支障は変わります。
まずは自分の配信ジャンルで、どの音が問題になりやすいのかを把握しておきましょう。

雑談・ライバー配信の場合

雑談やライバー配信は、比較的落ち着いたトーンで進行することが多く、突発的に大声を出す場面は限られます。
そのため、近隣への「音漏れ」よりは、リスナーにとっての「聞き取りやすさ」を重視する方が多いジャンルです。

一方で、注意すべきなのは「配信時間の長さ」です。

声量はそれほど大きくなくても、深夜や早朝の静かな時間帯に長時間話し続けると、小さな声でも周囲には響きやすくなります。また、話し続けることで部屋の反響音（エコー）やこもり音が気になったり、生活音・家電の動作音がマイクに入ったりすることで、配信のクオリティが下がってしまうこともあります。

そのため、音を完全に遮断する防音よりも、吸音材などで部屋の音響を整え、クリアな音質を目指す対策が好まれます。

ゲーム配信の場合

ゲーム配信では、プレイに熱中するあまり、自分の声の大きさに気づきにくくなるのが特徴です。特に、対戦ゲームやホラーゲームでは、驚きや悔しさからつい叫んでしまうなど、普段より声が大きくなりがちです。

また、声だけでなく「物音」が発生しやすい点も見逃せません。

キーボードの打鍵音、マウスの操作音、椅子の移動音などが重なり、配信者自身が思っている以上に騒音源が増えてしまいます。 いわゆる「台パン」のような衝撃音は、空気ではなく「振動」として伝わるため、特に賃貸物件では近隣に響きやすくなります。

ヘッドセットをしていると自分の声が遮断され、音量感覚が麻痺しやすいため、声量のコントロールだけでなく、床やデスク周りの防音・防振対策も意識することが大切です。

歌配信・歌い手の場合

歌配信は、もっとも声量が大きく、かつ音が広がりやすいジャンルです。話し声とは異なり、低音から高音まで幅広い音域を使うため、壁や窓を突き抜けて外に音が漏れやすくなります。たとえ短時間であっても、周囲へ伝わる音のエネルギーは相当なものです。

時間帯を工夫したり声量を抑えたりしても、一般的な賃貸環境では不安が残るケースがほとんどです。特に集合住宅では隣室との距離が近いため、トラブルになりやすい傾向があります。

そのため、歌配信を行う場合は、簡易的な対策だけでなく、防音室の導入など本格的な環境作りが求められます。

活動頻度や将来を見据えて、防音性の高い物件への引っ越しなど、住環境そのものの見直しを検討する人も少なくありません。

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賃貸の防音対策で知っておきたい基本

賃貸で防音対策を考える際、まずは「音の性質」と「対策の方向性」を正しく理解することが大切です。

音の伝わり方を知らないまま対策を進めても、思ったような効果が得られなかったり、見当違いの対策になってしまったりすることがあるからです。

配信者が向き合う音にはいくつかの種類があり、それぞれ効果的な対処法は異なります。
まずは「どんな音が、どのように広がるのか」という基本を押さえておきましょう。

音が伝わる仕組みは「空気」と「振動」の2種類

空気を通って広がる音（空気音）

配信中の話し声や歌声のように、空気を介して耳に届く音がこれに当たります。

このタイプの音は、部屋の中で反響しながら広がり、壁や窓の隙間を通して外へ漏れていきます。
声量自体はそれほど大きくなくても、壁の薄い賃貸物件では隣室へ伝わりやすいため油断は禁物です。

特に、深夜や早朝の周囲が静まり返った時間帯では、小さな話し声でも際立って聞こえてしまうため、時間帯に合わせた配慮が必要です。

床や壁を通じて伝わる音（固体音）

もう一つが、建物の床や壁そのものを震わせて伝わる音です。 椅子のキャスターが転がる音、足音、コントローラーを置く音、デスクを叩く衝撃音などがこれに含まれます。空気音と違い「振動」としてダイレクトに伝わるため、壁やカーテンだけでは遮るのが難しいのが特徴です。

配信者自身は「そんなに大きな音は出していない」と思っていても、床続きの下の階や隣の部屋には、ドンドン・ゴトゴトといった不快な音として響いているケースが多々あります。

賃貸物件で「壁に防音シートを貼ったのに苦情が来た」というケースが後を絶たないのは、この振動音（固体音）への対策が抜けていることが主な原因です。

例えば、以下のようなケースは振動が原因の可能性が高いです。

• 声は抑えているのに、下の階から苦情が来る
• 夜中に話していないのに「うるさい」と言われる

これらは、声（空気音）ではなく、椅子の移動や機材操作の振動（固体音）が響いている証拠です。そのため、トラブルを未然に防ぐ賢い配信者は、以下のように対策を使い分けています。

• 声や歌には「防音（吸音・遮音）」
• 足元やデスク周りには「防振」

このように、音の種類に合わせて「防音」と「防振」を組み合わせることが、賃貸での配信環境作りには欠かせません。

音の大きさはデジベルで考える

音の大きさは「デシベル（dB）」という単位で表され、数値が大きいほど音は大きくなります。 目安として、普通の話し声はおおよそ50〜60dBですが、歌枠やリアクションの大きい配信では、無意識のうちに80dB（地下鉄の車内レベル）を超えてしまうことも珍しくありません。

集合住宅の壁や床には音を弱める効果がありますが、一般的な物件では20dB〜30dB程度減衰させるのが限界と言われています。

もし自室で80dBの音を出した場合、壁で20dB弱まったとしても、隣室には60dB（普通の話し声レベル）の音がそのまま突き抜けてしまう計算になります。

日中ならまだしも、周囲が静まる深夜帯に隣から話し声がはっきり聞こえてくれば、それは立派な騒音トラブルの原因となります。そのため、防音対策のゴールは「音を完全になくすこと」ではありません。

「5〜10dB下げることで、隣に届く音を気にならないレベルまで小さくする」と考えるのが現実的です。

デシベルの数値は厳密なルールではありませんが、「あと少しだけ音を小さくできればトラブルは防げる」という目安として捉えておくと、無理のない対策が立てやすくなります。

対策方法は大きく3つに分かれる

配信者が行うべき賃貸での防音対策は、目的別に「整える（吸音）」「閉じ込める（遮音）」「伝えない（防振）」の3つに分類できます。

それぞれの特徴を見ていきましょう。

【吸音】音を吸収して反響を抑える対策

目的： マイクに乗る声をクリアにする、部屋の「響き」や「こもり」を解消する。

「吸音」とは、スポンジやクッションのような素材で音の反射を吸収し、室内での反響を抑える対策です。

あくまで「音質改善」がメインです。音を減衰させる効果はありますが、音を外に出さない（遮断する）力は強くありません。 「吸音材を貼れば音漏れしなくなる」と誤解されがちですが、これ単体では防音対策として不十分な場合があります。

【遮音】音を通しにくくする対策

目的： 隣室や屋外への音漏れを物理的に防ぐ。

「遮音」は、重いゴムシートや鉛シートなどを使い、壁や窓を通して音が外へ突き抜けるのをブロックする対策です。遮音だけを徹底すると、逃げ場を失った音が部屋の中で跳ね返り、お風呂場のように声がワンワンと響いてしまうことがあります。

そのため、聞き取りやすい配信環境を作るには、「遮音」と「吸音」をバランスよく組み合わせることが重要です。

【防振】振動を抑える対策

目的： 椅子の移動音、足音、キーボードの打鍵、デスクを叩く衝撃などが、床や壁を伝って響くのを防ぐ。

「防振」は、床やデスクに伝わる物理的な衝撃をクッション材などで弱める対策です。振動による騒音（固体音）は、配信者本人が一番気づきにくい音です。

しかし、下の階や隣室には「ドンドン」という不快な音として伝わりやすいため、賃貸トラブルを避けるうえでは、実はもっとも優先度の高い対策とも言えます。

賃貸契約で確認しておきたい「基本ルール」

賃貸物件で防音対策を行う際、避けて通れないのが契約上のルールです。
後々のトラブルや出費を防ぐために、以下の2点は必ず頭に入れておきましょう。

「原状回復」が大前提

賃貸物件には、退去時に部屋を借りた時の状態に戻す「原状回復」の義務があります。そのため、持ち家のように壁に穴を開けたり、強力な接着剤で吸音材を直接貼り付けたりすることは基本的にできません。

効果が高いからといって無理な施工をしてしまうと、退去時に壁紙の張り替えなどで高額な修繕費を請求されるリスクがあります。

賃貸でのグッズ選びは、「防音効果」と同じくらい、「きれいに剥がせるか・跡を残さず撤去できるか」という点を重視する必要があります。

工事や改造は基本的にNG

多くの賃貸物件では、壁や床に手を加えるリフォームや本格的な防音工事自体が禁止されています。そのため、契約内容や管理会社の規約を確認せずに、独断で大掛かりな対策を進めるのは危険です。

賃貸での防音は、建物自体を作り変えるのではなく、「部屋を傷つけない範囲の対策を積み重ねる」という考え方が現実的です。

この制約を理解したうえで、置くだけのパネルや、突っ張り棒タイプなど、賃貸でも安心して使えるアイテムを選定していきましょう。

場所ごとに考える防音対策

賃貸での防音対策は、いきなり部屋全体を完璧にしようとする必要はありません。むしろ、「音が出やすい場所」や「音が漏れやすい場所」をピンポイントで補強していく方が、手間もコストも抑えられて現実的です。

配信中の音は、壁・床・窓・ドアといった複数のルートを通って外へ広がっていきます。「自分の部屋のどこが弱点なのか（どこから音が漏れているのか）」を正しく把握できれば、必要以上のグッズを買って失敗することもなくなります。

壁は「声が一番伝わりやすい場所」

壁は部屋の中で最も面積が広く、配信中の話し声や歌声がダイレクトにぶつかる場所です。特に隣の部屋と接している壁は、コンクリートマイクのように声の成分をそのまま隣家へ伝えてしまうことがあります。そのため、壁への対策は「音を外に通さない（遮音）」と「部屋の反響を抑える（吸音）」の2つをセットで考えましょう。

賃貸では壁紙を剥がしてしまうリスクがあるため、強力な接着剤は使えません。「貼らずに立てかける」「家具で覆ってしまう」といった、原状回復しやすい方法を選びましょう。

床は「振動」が伝わりやすい

床まわりで警戒すべきなのは、話し声よりも「物理的な振動」です。ゲームに熱中した時の足踏み、椅子のキャスター移動音、機材を置く音などは、床を伝って下の階へ「ドンドン・ゴトゴト」と響き渡ります。

配信者本人はヘッドセットをしていることもあり、この振動音に気づきにくいのが恐ろしい点です。
下の階からの苦情原因No.1とも言えるため、優先的に対策すべきポイントです。

床の対策は地味に見えますが、トラブル回避効果は絶大です。また、床の余計な響きが減ることでマイクの音質が安定するというメリットもあります。

窓は「音の出入り口」になりやすい

壁に比べて薄いガラス一枚で仕切られている窓は、部屋の中で最も防音性が低い「弱点」です。 こちらの声が外に漏れやすいだけでなく、救急車のサイレンや選挙カーの声など、外の騒音が配信に入り込む原因にもなります。

特に、隣の建物が近い場合や道路に面している部屋では、念入りなケアが必要です。

窓ガラス自体の対策も大切ですが、実は「サッシの隙間」を埋めるだけでも効果は変わります。賃貸では窓を交換できないため、カーテンやテープなど、取り外し可能なアイテムを活用しましょう。

ドアのスキマは見落とされやすい音の通り道

壁や窓は対策しても、意外と盲点になりがちなのが「ドア」です。 一般的な室内のドアは薄く作られており、特に「ドアの下」や「枠との間」には大きな隙間が空いています。ここから廊下へ、そして玄関を通じて外へと音が漏れ出していきます。「部屋の防音をしたはずなのに、廊下に出ると声が丸聞こえだった」という場合、犯人はドアの隙間であるケースがほとんどです。

ドアは頻繁に開け閉めする場所なので、対策グッズが引っかかって開かなくならないよう、厚みや設置場所に注意しながら隙間を塞いでいきましょう。

費用を抑えたい配信者の自作対策

家具や配置を活かした方法

もっともお金をかけずにできる対策は、部屋のレイアウト（家具配置）の見直しです。本や衣類がぎっしり詰まった本棚やクローゼットは、それ自体が音を吸収したり、遮ったりする重量物として機能します。

特に、隣の部屋と接している壁や、音が漏れやすい方向にこれらの家具を配置することで、隣室への音の伝わり方を物理的に邪魔することができます。

劇的な防音効果というよりは、「音が直接壁にぶつからないようにクッションを置く」というイメージです。

これらはコストをかけずに行える反面、効果には限界があります。
他の対策と組み合わせる前提で使われることが多い方法です。

ダンボールを使った簡易的な方法

前述の通り、軽量なダンボールには音を遮断する力はほとんどありません。
しかし、内部に空気の層を含む構造上、音の反射を和らげる「吸音」の効果はわずかながら期待できます。

そのため、防音材としてではなく、簡易的な吸音パネルの代用品として使われるのが一般的です。

これらの対策で「部屋の響きが少し落ち着いた」と感じるケースはあります。
ただし、十分な吸音効果を得るには何重にも重ねる必要があり、部屋が狭くなったり、見た目や衛生面（虫の発生など）でのデメリットが出やすいため注意が必要です。

自作対策で気をつけたい点

自作対策はコストパフォーマンスに優れていますが、「音漏れを完全に防ぐ」という点では力不足になりがちです。特に、叫び声や歌声のような大きなエネルギーを持つ音に対しては、自作だけでは不安が残ります。また、賃貸ならではのリスク管理も忘れてはいけません。

配信者におすすめの防音対策グッズ

市販の防音グッズは、特定の周波数や振動を抑えるように設計されているため、薄くても効果が高かったり、設置が簡単だったりと多くのメリットがあります。

ここでは、配信者が実際に導入することの多い、代表的な4つのカテゴリを紹介します。

吸音系アイテム

部屋の反響（エコー）を抑え、マイクに乗る声をクリアにするためのアイテムです。

遮音を目的としたアイテム

音を跳ね返し、壁や窓を突き抜けて外に出るのを防ぐための「重い」アイテムです。 吸音材と組み合わせて使うことで、防音性能を高める役割を果たします。

床用の防音アイテム

賃貸トラブルの原因になりやすい「振動」と「衝撃音」を和らげるためのアイテムです。 下の階への配慮として、配信環境を整える際に真っ先に導入しましょう。

本格的な防音ブース設置を検討している配信者向け

配信活動が本格化するにつれ、吸音材やカーテンといった部分的な対策だけでは限界を感じる瞬間が訪れます。

特に、熱唱する歌枠や絶叫系のゲーム実況など、声量が大きくなりやすいスタイルでは、部屋全体を対策するよりも「音の発生源（自分）ごと隔離してしまう」ほうが確実だからです。

そこで最終的な選択肢として挙がるのが、防音ブースの導入です。

防音ブースが検討される理由とハードル

防音ブースは、「吸音」と「遮音」が計算された状態でパッケージ化されているため、あれこれグッズを買い足すよりも効果は絶大です。 しかし、その分だけ導入のハードルは高くなります。

• 数十万円単位の費用
• 冷蔵庫1台分以上の設置スペース
• 中に入ったときの圧迫感や暑さ
• 重量による床への負荷

まずは本記事で紹介した「市販アイテム」までの対策を試し、それでも足りない場合に検討してみてください。

簡易的な配信ブース「だんぼっち」

だんぼっちは、賃貸環境でも導入しやすい簡易防音ブースとして知られている製品です。工事を行わずに設置でき、主に配信や歌、ボイスチャットなど「声」を外に漏らしにくくすることを目的としています。

素材には、一般的なダンボールとは異なるハニカム構造のパネルが使われており、軽さと一定の防音性能を両立している点が特徴です。箱型の構造で周囲を囲うため、壁やカーテンによる対策と比べると、音の拡散を抑えやすくなります。

一方で、だんぼっちは「完全防音」を実現するものではありません。音量を大きく下げるというよりも、周囲に伝わる音を生活音レベルまで和らげることを目的とした製品と考えた方が現実的です。そのため、用途は歌や会話など中〜高音域の声が中心となり、低音や強い振動を伴う配信には向き不向きが分かれます。

価格やサイズ、使用感はモデルによって異なり、設置後の換気や室温への配慮も必要になります。こうした点を含め、だんぼっちは「本格的な防音室を検討する前段階」や「工事ができない環境での選択肢」として検討されることが多い製品です。

まとめ

配信活動を長く続けていれば、遅かれ早かれ「音の問題」には直面するものです。 初心者の頃は気にならなかった声量や物音も、配信スタイルが確立され、活動時間が長くなるにつれて、無視できない課題になっていきます。

賃貸物件には「原状回復」などの制限がありますが、だからといって何もできないわけではありません。 コストを抑えて自作で工夫するのも、便利な市販アイテムに頼って手早く解決するのも、どちらも立派な正解です。

「どこまで対策するべきか？」 その答えに決まりはありません。あなたの配信ジャンルや頻度、そして住んでいる建物の環境によって、必要な対策レベルは変わってくるからです。

大切なのは、トラブルになってから慌てて対処するのではなく、あらかじめ「音の伝わり方」や「対策の選択肢」を知っておくことです。 最初から完璧を目指す必要はありません。ご自身の活動ペースに合わせて、気になったタイミングで少しずつ環境をアップデートしていきましょう。